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1.好姿勢，救脊椎:超人氣脊椎保健達人教你改變NG姿勢，從椎開始，找回健康 作者:鄭雲龍、邱淑宜 優惠價:79折284元 【博客來購書連結】

【最實用的正脊知識，徹底終結長期困擾你的腰酸背痛】

從彎腰、蹲下、由站而坐、由坐起身，到上下樓梯，這些人們習以為常的生活動作，卻最容易因為我們錯誤的行為模式，導致脊椎與膝蓋受到傷害。脊椎的毛病，必須靠好姿勢搶救。面對脊椎造成的各種毛病及症狀，你真正要做的，絕對不是只有看醫師，更重要的是要改變你的生活型態，建立正確的動作認知，以及進行功能訓練，才能不只擁有健康，更能創造健康。脊椎保健達人集二十多年精心研究最有效的正脊之道，告訴你：祛酸止痛必知的正脊觀念 ╳ 4種生活基本姿勢的自我檢測法 ╳ 13種最被輕忽的日常動作練習。只要扭轉日常生活中立行坐臥的「劣勢」，改「斜」歸正，就能找回健康。

2.江坤俊醫師的日日補D計畫，幫你找回身體不足的維他命D、抗癌護健康   作者:江坤俊 優惠價:79折284元 【博客來購書連結】

【維他命D該如何補充?江醫師教你快速實踐】

Q：你以為三不五時曬曬太陽就能獲得維他命D？
錯！要曬對時間才有用！
Q：你以為吃鈣片就能預防骨鬆？
錯！缺少維他命D、光補鈣是沒用的！
Q：維他命D應該是特定的族群才需要額外補充吧？
錯！90%的人都缺D，過敏、感冒、拉肚子，可能都和維他命D不足有關！

3.祛痰濕瘦身法:吳明珠中醫博士的100道湯、粥、茶、餐、藥浴調理x經絡按摩消脂書 作者:吳明珠 優惠價:79折332元 【博客來購書連結】

【中醫教你認識體質，如何排濕按摩，吃得對，按得好，打通經絡輕鬆瘦，跟痰濕肥胖說掰掰】

你常吃生冷、甜膩、辛辣、油炸食品？長期生活在濕熱或濕寒的環境？額頭、鼻子、頭髮常泛油光、眼瞼微腫？容易流汗，腹部肥滿鬆軟，常渾身黏膩？早晨起床覺得特別疲勞、頭發昏，打不起精神，頭重如裹、渾身困重？舌淡胖大，潤有齒痕，或舌苔白膩、或粗糙而厚、發黃發膩？那麼你可能屬於痰濕體質。中醫常說痰濕肥胖與虛胖，排出體內的痰濕，則體態輕盈結實，人就有朝氣。本書介紹5種肥胖證型，並依照每個人不同的體質，提出中醫解方及日常祛濕養生法，讓痰濕遠離你。而吳明珠博士也以其多年行醫的經驗，從其門診實例，對症幫你解答各種疑惑。中醫的藥食同源理論在「痰濕」這個主題更是發揮得淋漓盡致，本書介紹了100種祛濕的好食材和藥材，以及100道排寒袪濕的湯、粥、茶、餐，以及藥浴調理，從平日飲食就能保養，輕鬆吃，健康瘦。吳醫師更針對5種不同體質的人，設計出5日袪濕藥膳。

4.營養師的減醣生活提案:獨家限醣五階段x8大肥胖案例破解x50道減醣家常菜，打造不失敗的瘦身計畫 作者:趙函穎 優惠價:79折315元【博客來購書連結】

【獨家減醣五階段，確實改變飲食習慣、轉換易瘦體質】

〈第一階段〉均衡攝取期：6大步驟調整飲食型態，準備轉換減醣生活。
〈第二階段〉碳水減量期：每日醣質攝取150g，調整總熱量碳水佔比為40%。
〈第三階段〉積極燃脂期：每日醣質攝取110g，啟動身體燃脂模式。
〈第四階段〉突破停滯期：醣質攝取再減半！每日75g。
※注意！每人每天最低要攝取50g醣質，第四階段建議最多吃一週。
〈第五階段〉平穩維持期：每日醣質攝取130g，不勉強自己的健康均衡飲食。
※各階段醣質攝取建議，以減重飲食每天1500大卡熱量為基準。

5.快速瘦肚!間歇性斷食減醣全書:減醣權威醫師實證，一週瘦3公斤，速減內臟脂肪、擊退糖尿病! 作者:江部康二 優惠價:79折284元【博客來購書連結】

【減醣+間歇性斷食，江部康二醫師親身實證，至今維持了18年】

江部醫師原本採用一般大眾認知的健康飲食（糙米魚菜食），卻在52歲時，竟發現自己罹患了糖尿病與代謝症候群，於是他開始執行「斷食減醣」， 短短半年，他的身上就出現大幅度的轉變！
 
◎體重67公斤→57公斤（瘦10公斤！）
◎糖化血色素6.7%→6.0%（大於6.5%即糖尿病，半年降為正常）
◎內臟脂肪面積（CT）126平方公分→71平方公分（減下55平方公分）
 瘦下來的體重維持了18年，至今完全沒有復胖！即便高齡70歲，仍維持超健康的身體狀態！

6.抗老化，你需要大重量訓練:怪獸訓練總教練何立安以科學化的訓練，幫助你提升肌力、骨質、神經系統，逆轉老化! 作者:何立安 優惠價:79折356元【博客來購書連結】

【運動科專家何立安，攜手70歲雙親，親自見證】

7.抗炎止敏、日日瘦身!Vivian的減醣家庭料理:讓媽媽成功瘦身不復胖、讓孩子跟過敏說掰掰的21天減醣計畫 作者:邱玟心 優惠價:79折315元【博客來購書連結】

【減醣好生活、減醣生活料理】

實行低醣飲食多年的Vivian，經歷復胖挫折，最終不僅成功瘦身，還擺脫糾纏多年的慢性病，找回健康的身體！這是因為她不僅「減醣」，並更進一步結合了「抗炎」的觀念。她發現慢性發炎會導致「減醣不會瘦，生酮依舊胖」，更容易引發老化、過敏、氣喘、內分泌失調等健康問題，除了減醣，還需要在每天的飲食中善用不會造成身體發炎的食材，才能有效改變體質。本書便是Vivian根據她的親身實戰經驗，精心調配出來的80道家常料理，包括主食、主菜、配菜、湯品、輕食、醬料等六大類，從讓孩子敲碗的無澱粉勾芡蝦仁燴飯、無醣麻糬，到讓爸爸叫好的高纖香辣麻醬麵、蔥燒雞燴飯，以及長輩愛吃的高纖低醣肉燥飯、櫻花蝦玉子燒……讓全家一日三餐加下午茶都可以大快朵頤無負擔，吃得豐盛美味又健康！「減醣生活」永遠不嫌晚！想減下多餘體重、跳脫健康惡性循環，就趕快跟著Vivian一起下廚，創造全家人共享的幸福食光吧！

8.5分鐘空檔減重!專業健身教練獨創 伸展x深蹲x核心 打造燃脂體質，隨時都在瘦 作者:李妍 優惠價:75折263元【博客來購書連結】

【精準掌握輕肌力運動三大要點，緊實線條立即現身】

【Dasol媽獨創，短時高效健身計畫，居家也可練】

1.徒手簡易訓練法，雕塑各部位肌肉
‧鍛鍊翹臀 ► 橋式運動：躺姿腳踩地，將臀部抬起，啟動臀大肌。
‧緊實胸肌 ► 手肘上抬：雙手在胸前併攏，吐氣上抬，訓練平常鮮少運動到的胸肌。
‧打造美背 ► 闊背肌下拉：雙手向上伸直再彎曲，使背部肌肉收縮、讓肌肉彈性緊實。
‧修飾手臂 ► 曲臂支撐：坐姿，手放在腰側撐起身體使臀部離地，鍛鍊三頭肌。

2.彈力帶、水瓶輔助，提升訓練強度
‧用彈力帶增加阻力，同樣的動作讓肌肉需要花費更多力氣，有助於練出肌肉線條。
‧用水瓶增加負重，重量增加可以提升運動效能，每個動作消耗的熱量會更多、燃脂率更高。　

3.超有感5＋2健身計劃
每天5組肌力訓練＋2組有氧運動，持續五天的健身計劃，就能有效率的鍛鍊出線條。

10.鬆筋膜、除痠痛、雕曲線的強肌伸展解痛聖經:不吃藥、免手術，有效改善肌痛點的114個修復運動 作者:金修然 優惠價:75折300元【博客來購書連結】

【作者親身體驗，除了改善腰痛，更讓她50如同25，全拜解痛伸展操所賜】